קפאין

מה זה

קפאין חוסם במוח את האדנוזין, חומר שגורם לתחושת עייפות. התוצאה: ערנות וריכוז. רוב המבוגרים בעולם צורכים קפאין כל יום. זו הדוגמה הטובה ביותר לכך שגם חומר שגרתי ומקובל הוא סם במובן המדעי.

ההשפעות

ערנות, ריכוז, שיפור קל בביצועים גופניים ומצב רוח טוב יותר. בכמות גדולה: רעד, חרדה, דופק מהיר, בעיות עיכול ונדודי שינה.

יתרונות

• שיפור ערנות וביצועים, במחקרים רבים.
• צריכת קפה מתונה קשורה במחקרים לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2, לפרקינסון ולמחלות כבד מסוימות.

סיכונים

• מינון: עד 400 מ"ג ביום נחשב בטוח לרוב המבוגרים. בהריון ההמלצה היא עד 200 מ"ג.
• אבקות וכדורים מרוכזים: כפית אבקת קפאין טהור יכולה להכיל מנה קטלנית. היו מקרי מוות.
• משקאות אנרגיה עם אלכוהול: מסתירים את השכרות.
• ילדים ובני נוער רגישים יותר לקפאין.

התמכרות וגמילה

מי ששותה קפה כל יום ומפסיק בבת אחת מרגיש כאב ראש, עייפות ועצבנות במשך יום עד תשעה ימים. זו תלות פיזית אמיתית, גם אם היא קלה.

איך שומרים

• קפה: בכלי אטום, במקום יבש וחשוך. לא במקרר, כי הלחות והריחות פוגעים בו. כמות גדולה של פולים אפשר להקפיא בשקית אטומה.
• אבקות וכדורי קפאין: בארון סגור. הרחק מילדים ומחיות מחמד. כפית אבקה עלולה להיות מנה קטלנית.

המידע כאן כללי ואינו מהווה המלצה לשימוש, ייעוץ רפואי או ייעוץ משפטי.